Sedíte dlouho v práci na židli a bolí vás záda?

Hezký den, přátelé mého blogu. 

Přemýšleli jste někdy, kolik hodin denně prosedíte? Pokud pracujete v kanceláři, u počítače nebo z domova, je to jedno. Ale slyším od mých klientů že i klidně 12 až 14 hodin denně. Přátelé, tělo ale není stavěné na to, aby bylo v jedné pozici tak dlouho! A proto ke mě často přicházíte, nejčastěji již z bolestmi.  

U sezení vše začíná velmi pozvolna a nenápadně – napětí v bedrech, bolest mezi lopatkami, pocit ztuhlého krku. Po pár týdnech nebo měsících už nestačí "trochu se protáhnout". Ráno vstáváte celý rozlámaní, večer se vám špatně ulehá a dýchá, a když se konečně rozhodnete "něco s tím udělat", záhy zjistíte, že je problém hlubší, než jste si mysleli. Je to tak?

Dlouhé sezení ve strnulé poloze vede k přetížení určitých svalových skupin, zatímco jiné ochabují. Typicky se přetěžuje trapéz, bederní oblast, šíje a mezilopatkové svaly. Tělo se začne adaptovat na jednostranné zatížení, a po čase vznikají tzv. svalové dysbalance – nerovnováha, která se projeví bolestí, omezenou pohyblivostí a chronickým napětím. A už je problém na cestě. Navíc při sezení dochází ke stlačování meziobratlových plotének – zvlášť pokud sedíme v předklonu nebo na nevhodné židli. To může časem vést i ke vzniku výhřezu!

Pravidelná masáž zaměřená na problémové oblasti může udělat velikou službu. Nejenže uleví od bolesti a napětí, ale pomáhá také znovu obnovit správné postavení páteře a rovnováhu mezi svalovými skupinami. Zde se ale již nebavím o relaxační masáži, ale o terapeutické se soustředěním na krční a hrudní páteř, trapézy, bedra i hýžďové svaly, které bývají překvapivě často i ve stresu. A jaký bude výsledek? Odpočinuté tělo, lepší postoj, méně únavy – a velmi často i lepší nálada!

Vše ale záleží na míře problémů, se kterými přicházíte a zatížení. Pokud už bolest cítíte pravidelně, doporučuji  terapeutickou masáž 1× týdně alespoň první měsíc. Samozřejmě, každý organismus potřebuje svůj čas na regeneraci. Někomu bude stačit méně návštěv, někdo potřebuje více.  Pokud ale chcete masáží předcházet problémům, doporučuji 1× za 14 dní nebo i  1× měsíčně, samozřejmě podle toho, jak zareaguje Váš organismus. 

Víte, masáž opravdu není luxus. Je to forma péče, kterou si Vaše tělo zaslouží, zvlášť pokud mu každý den ukládáte povinnost sedět dlouhé hodiny, strnule, bez pohybu a soustředit se. Zastavte se na chvíli a popřemýšlejte: kolik věcí si každý měsíc pořídíte jen proto, že jsou ve slevě, že vám zrovna zvednou náladu? Tričko, které si dáte do skříně nebo si jej vezmete jednou.  Dekorace, co končí zaprášená v rohu,......

A teď si položte prosím upřímně otázku: Kolik z těch věcí Vám skutečně dlouhodobě pomohlo cítit se lépe? Vím, co si asi myslíte. Co kdyby jste udělali změnu a jednou ty peníze vložili tam, kde to má skutečný smysl? Do Vašeho ZDRAVÍ. Do Vaší PÉČE O SEBE. Do VDĚČNOSTI vůči tělu, které neúnavně funguje pro Vás. 

                                                                                                                                                                                Váš Honza